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Incorporar hábitos saludables en nuestra alimentación, practicar ejercicio físico y técnicas de relajación nos permite prevenir enfermedades, proteger nuestra salud mental y mejorar nuestra calidad de vida.

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ALIMENTACIÓN SALUDABLE
MEDICINA COMPLEMENTARIA

LUNES

9 a 11 hs. - Ayurveda, Sociedad de fomento “La Pileta”, Jorge Newbery esq. Agrelo.

10 a 11 hs. - Alimentación Saludable, Sindicato de Trabajadores Municipales, Maipú 325.

11 a 12 hs. – Biodanza y relajación, Sindicato de Trabajadores Municipales, Maipú 325.

11 a 13 hs. - Arte y Terapia, Sociedad de fomento “La Pileta”, Jorge Newbery esq. Agrelo.

13 a 14 hs. - Tai Chi Chuan, Sociedad de fomento “La Pileta”, Jorge Newbery esq. Agrelo.

13 a 15 hs. - Ayurveda, CAPS Sarmiento, Calle 1339 entre 1306 y 1308.

14 a 15 hs. - Alimentación saludable, Asociacion Civil y Cultural ¨Amigos de la Danza¨, Alem 57.

14 a 15.30 hs. – Biodanza y relajación, Sociedad de fomento “La Pileta”, Jorge Newbery esq. Agrelo.

14 a 16 hs. - Arte y terapia, Centro de día “Luz del Alma”, Dr. Gristein 3092 esq. Sallarés.

MARTES

9 a 10 hs. – Alimentación Saludable, CIC Villa Argentina, calle 523 e/ 532 y 534.

10 a 11 hs. – Tai Chi Chuan, CIC Villa Argentina, calle 523 e/ 532 y 534.

10 a 12 hs. – Grupo Terapéutico, Parroquia San Martín de Porres, Victorino de la Plaza e/ calles 12 y 14.

14 a 15 hs. – Biodanza y relajación, Sociedad de fomento “López Romero”, Las Américas 2310.

14 a 15:30 hs. - Ayurveda, CIC Pista de Trote, Río Traful y Juramento.

14 a 16 hs. – Arte y Terapia, Sociedad de fomento “El Ombú”, calle 889 Nº 535 e/ Beirut y Damasco.

MIÉRCOLES

9 a 10 hs. – Tai Chi Chuan, centro de salud Zeballos I, calle 820 esq. Soler.

10 a 11 hs. - Biodanza y Relajación, CIC Presidente Avellaneda, Cabeza de Vaca y 1° de Mayo.

10 a 11.30 hs. – Grupo Terapéutico, CIC Villa Argentina, calle 523 e/ 532 y 534.

10 a 12 hs.- Ayurveda, CIC Santo Tomás, Caseros y Remedios de Escalada.

13 a 15 hs. - Tai Chi Chuan, sociedad de fomento “La Pileta”, Jorge Newbery esq. Agrelo.

13:30 a 15 hs. - Grupo Terapeútico, CIC Don José, El Paisano e/ Begonia y Balboa.

14 a 16 hs. - Arte y Terapia, Sociedad de fomento “General Manuel Belgrano”, calle Kuffer 855 entre Juárez Celman y Uriburu.

14.30 a 15.30 hs. – Alimentación Saludable, La Casona, Montevideo 1050.

15.30 a 17 hs. – Tai Chi Chuan, La Casona, Montevideo 1050.

JUEVES

9 a 10 hs. - Alimentación Saludable, sociedad de fomento “La Pileta”, Jorge Newbery esq. Agrelo.

9 a 11 hs. – Tai Chi Chuan, C. J. y P. Zeballos I, Ituzaingó 3266.

9 a 11.30 hs. - Grupo Terapéutico, C. J. y P “Zeballos”. Ituzaingó 3266.

10 a 11 hs. - Biodanza y relajación, Sociedad de fomento “La Pileta”, Jorge Newbery esq. Agrelo.

10.30 a 12 hs. - Ayurveda, Parroquia San Martín de Porres, Victorino de la Plaza e/ calles 12 y 14.

VIERNES

10 a 12 hs. - Ayurveda, Sindicato de Trabajadores Municipales, Maipú 325.

13 a 14 hs. - Tai Chi Chuan, Polideportivo La Patriada, av. Novak y Bonn.

14 a 16 hs. – Biodanza y relajación, Centro de día “Luz del Alma”, Dr. Gristein 3092 esq. Sallarés.

15 a 16:30 hs. - Tai Chi Chuan, CIC El Rocío, Chascomús e/ Lobos y 919A.

Feria Hortiflorícola local

Viernes, de 9 a 14 hs.
Plaza Tarumá, Presidente Perón entre Pringles y Brown.

Mercado Activo, a precios accesibles cerca de tu casa.

Consultá el cronograma del mes aquí.

Talleres de alimentación saludable 

Lunes

11 a 12 hs. - Sindicato de Trabajadores Municipales, Maipú 325. 

Martes

9 a 10 hs. – CIC Villa Argentina, calle 523 e/ 532 y 534. 

Miércoles

14.30 a 15.30 hs. –La Casona, Montevideo 1050. 

Jueves

9 a 10 hs. - Sociedad de fomento “La Pileta”, Jorge Newbery esq. Agrelo.

14 a 15.30 hs. Sociedad de fomento “El Ombú”, calle 889 Nº 535 e/ Beirut y Damasco.

CONOCÉ LAS FRUTAS Y VERDURAS DE ESTACIÓN

OTOÑO

Frutas: limón, mandarina, manzana, naranja, pomelo, pera, kiwi.

Verduras: berenjena, brócoli, calabaza, cebolla, repollo, zapallo.

INVIERNO                          

Frutas: limón, mandarina, naranja, pomelo.

Verduras: brócoli, papa, repollo, ajo, arvejas, radicheta, puerro.

PRIMAVERA

Frutas: ananá, banana, frutilla, manzana.

Verduras: alcaucil, coliflor, radicheta, repollo, zapallito verde.

VERANO

Frutas: ananá, cereza, ciruela, damasco, durazno, melón, sandia, uvas, pelón, higo.

Verduras: berenjenas, calabaza, pimiento o morrón, pepino, tomate, zapallito verde, zapallo.

DE TODO EL AÑO

Verduras: acelga, espinaca, lechuga, rabanito, remolacha, rucula y zanahoria.

CONSEJOS PARA UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE

Incorporá a lo largo del día alimentos de todos los grupos y combinalos.

Comé diariamente frutas y verduras de todo tipo y color.

Es importante incorporar lácteos todos los días (yogurt, leche, queso, etc.).

Al comer carnes quitales la grasa visible y suma a tu dieta pescado y huevo.

Agregá al plato diario legumbres y cereales.

Al consumir aceites, es preferible que sean crudos y evitar frituras.

Bebé a diario 8 vasos de agua.

Evitá las bebidas azucaradas, los alimentos con alto contenido de grasa, azúcar y sal.

Realizá 30 minutos de actividad física como bailar, caminar o andar en bicicleta.

Lavado de manos

Prevenir enfermedades está en tus manos. Con una técnica sencilla podés evitar virus, bacterias y parásitos.
Lavalas:
- Antes de comer, amantar y cocinar.
- Después de ir al baño, viajar en transporte público, manipular dinero o tocar animales.

Mirá el paso a paso:

lavado